Opalování a opalovací krémy: Co potřebujete vědět pro zdravé a bezpečné slunění

Opalování je oblíbenou letní aktivitou pro mnoho lidí po celém světě. Sluníčko může dodat naší pokožce zdravý, bronzový vzhled a také zlepšit náladu díky produkci endorfinů. Nicméně, při opalování je třeba dbát na několik důležitých aspektů, abychom se vyhnuli rizikům spojeným s nadměrným slunečním zářením, jako je spálená kůže, předčasné stárnutí a dokonce i rakovina kůže. V tomto extrémně dlouhém článku se podíváme na opalování jako na celkový koncept, na vlivy slunečního záření na naši kůži a na to, jak opalovací krémy mohou pomoci chránit naši pokožku. A v případě, že jste si nechali udělat kérku, dovolenou raději odložte - a pořiďte si nejlepší krém na tetování, který urychlí hojící proces.

Opalování: Více než jen vzhled

Opalování je proces, během kterého naše kůže interaguje se slunečním zářením, konkrétně s ultravioletním (UV) zářením. Existují tři hlavní typy UV záření: UVA, UVB a UVC. UVC záření je většinou pohlceno atmosférou a nedosahuje na zemský povrch. UVA a UVB záření jsou však schopny proniknout do naší pokožky a mohou mít různé účinky na naši kůži a naše zdraví.

Tip: Nejlepší krémy na tetování a jejich recenze najdete na Ecoblogu.

UVA záření

UVA záření je zodpovědné za stárnutí kůže. Proniká do hlubších vrstev pokožky a může způsobit poškození buněk a kolagenových vláken, což vede k tvorbě vrásek, pigmentových skvrn a předčasnému stárnutí. Toto záření může také snižovat elasticitu kůže.

UVB záření

UVB záření je hlavním faktorem způsobujícím spálení kůže. Má větší energii než UVA záření a proniká do povrchních vrstev kůže. Při nadměrném vystavení UVB záření může docházet k poškození buněk DNA, což může zvyšovat riziko vzniku rakoviny kůže. Reakcí na UVB záření je také produkce melaninu, což je pigment, který dává pokožce bronzový odstín.

Zdravé opalování: Jak na to

Abyste si mohli užít slunění a zároveň chránit svoji kůži, je důležité dodržovat několik základních pravidel pro zdravé opalování:

Vyhněte se nadměrnému slunečnímu záření

Nejlepší cestou k bezpečnému opalování je vyhnout se přímému slunečnímu záření v době, kdy je nejsilnější, tedy mezi 10:00 a 16:00 hodinou. Pokud je to možné, zůstaňte ve stínu, nosíte ochranné oblečení a široké klobouky s kšiltem.

Používejte opalovací krémy s vysokým SPF

Opalovací krémy jsou klíčovým prvkem ochrany před UV zářením. SPF (Sluneczní faktor) určuje, jak dlouho můžete zůstat na slunci, aniž by došlo k spálení kůže. Čím vyšší má krém SPF, tím více ochrany poskytuje. Doporučuje se používat opalovací krémy s SPF 30 nebo vyšším. Nezapomínejte na opakované nanesení krému, zejména po koupání nebo potení.

Dbáme na ochranu očí

Sluneční brýle s UV filtrem jsou důležité pro ochranu očí před UV zářením. Při nadměrném vystavení slunci může dojít k poškození oční rohovky a vzniku katarakty.

Udržujte hydrataci

Při opalování ztrácíme tělem hodně tekutin. Doporučuje se pít hodně vody, abychom udrželi tělesnou hydrataci. Také můžete používat hydratační opalovací krémy, které zabraňují vysoušení pokožky.

Opalovací krémy: Jak fungují a co obsahují

Opalovací krémy jsou navrženy tak, aby ochraňovaly pokožku před škodlivými účinky slunečního záření. Obsahují různé složky, které slouží k tomu, aby snížily riziko spálení kůže a jiných poškození. Zde je několik klíčových složek, které najdete v opalovacích krémech:

UV filtry

UV filtry jsou látky, které působí jako bariéra mezi pokožkou a slunečním zářením. Tyto filtry mohou být fyzické (například oxid zinečnatý nebo titaničitý) nebo chemické (například oxybenzon, avobenzon nebo octocrylen). Fyzické filtry odrážejí sluneční záření, zatímco chemické filtry jej absorbuje a rozkládají.

Antioxidanty

Některé opalovací krémy obsahují antioxidanty, jako je vitamín C nebo E, které pomáhají chránit pokožku před poškozením volnými radikály. Antioxidanty mohou také pomoci minimalizovat škody způsobené slunečním zářením.

Hydratační složky

Mnoho opalovacích krémů obsahuje hydratační složky, jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová, které udržují pokožku hydratovanou a snižují riziko vysoušení.

Speciální složky pro citlivou kůži

Pro lidi s citlivou kůží jsou k dispozici opalovací krémy s hypoalergenními složkami, které minimalizují riziko alergických reakcí.

Volba správného opalovacího krému

Při výběru opalovacího krému je důležité zvážit několik faktorů:

Typ kůže

Různé typy kůže potřebují různou ochranu. Lidé s citlivou kůží by měli hledat opalovací krémy s vyšším SPF a hypoalergenními složkami.

Aktivita

Pokud plánujete být na slunci dlouho nebo provozovat vodní sporty, měli byste zvolit voděodolný opalovací krém, který vydrží i při potení a plavání.

SPF

Vyšší SPF poskytuje lepší ochranu, ale neznamená, že můžete zůstat na slunci po celý den bez rizika spálení. Opakovaná aplikace je stále nezbytná.

Složení

Přečtěte si složení opalovacího krému a zkontrolujte, zda neobsahuje látky, na které jste alergičtí.

Bezpečné opalování jako priorita

Opalování může být zábavné a zároveň prospěšné pro naši psychickou pohodu a tělesné zdraví. Avšak, abychom se vyhnuli rizikům spojeným s nadměrným slunečním zářením, je nezbytné používat opalovací krémy, dodržovat správné opalovací návyky a chránit se před sluncem ve vhodné době. Zdravé opalování by mělo být naší prioritou, a opalovací krémy jsou cenným nástrojem v tomto úsilí. Použijte je správně a buďte připraveni na zdravé, bezpečné a slunečné léto!